You are here

Vægtstop - hold for overvægtige

Når du afspiller videoen, accepterer du, at Youtube sætter en trackingcookie, som kan bruges til fx markedsføring. Hvis du ønsker at undgå dette, bør du ikke afspille videoen.

Vægtstophold med fokus på mad og motionsvaner.

Vægtstopholdet er et hjælp til selvhjælpskursus til dig, der ønsker et vægtstop eller vægttab.

Forløbet tager udgangspunkt i emner som måltider, søde sager, festlige lejligheder, sult og mæthed, hverdagsmotion med mere. Deltagerne på holdet skal løbende arbejde med deres egen handlingsplan ud fra egne målsætninger. Herved har vægtstopholdet fokus på, at deltagerne arbejde med egne vaneændringer i forhold til vægtstop og vægttab.

Spørgsmål og svar

  • Hvad består tilbuddet af?

    Vægtstopholdet er et gruppeforløb med op til 16 deltagere. Forløbet er på 10 mødegange á 2 timer.

    Temaerne omhandler om mad, motion og de psykologiske faktorers betydning for vægten. Der veksles mellem korte oplæg, øvelser og gruppe diskussioner, hvor du selv er aktiv og bidrager med din egne erfaringer.

  • Hvordan bliver jeg tilmeldt?

    Inden du kan starte på holdet, skal du tale med en sundhedskonsulent.

    Ring på 46 31 77 02  eller send en sikker e-mail til Sundhedscentret.

  • Hvad koster det?

    Alle tilbud er gratis, men du skal være motiveret for selv at gøre en stor indsats for at ændre vaner og møde op til både motion og undervisning.

  • Hvem kan deltage?

    Du skal være:

    • bosiddende i Roskilde Kommune
    • overvægtig
    • motiveret for at ændre kost- og motionsvaner.
  • Hvor og hvornår?

    Der starter løbende nye hold.

    Næste hold starter:

    • Tirsdag d. 4. september kl. 9.00-11.00. Slutter d. 13. november. Foregår i Sundheds- og Omsorgscenter Syd

    Du er meget velkommen til at kontakte Sundhedscentret for at komme på venteliste, så kontakter vi dig.

  • Hvad kan jeg selv gøre?

    En måde at komme i gang med motion på kan være bare at gøre lidt mere, end hvad du gør i dag.

    Her finder du Sundhedsstyrelsens anbefalinger.

    Her kan du læse om de enkelte tilbud, som Sundhedscentret tilbyder.

    Udendørs træning:

    Kan du lide naturen kan du her få inspiration til vandreture, cykelture og andre udflugter i naturen omkring Roskilde.

    Kan du lide at se dine forbedringer og hvor langt du har bevæget dig, kan du måle din rute på Iform's ruteplanner eller på Endomondo.

    Har du lyst til at komme i gang med at løbe, så har hjemmesiden Motionsløb en række løbeprogrammer for ældre og overvægtige, som er rimelige skånsomme.

    Hjemmetræning:

    Vil du hellere træne hjemme, så findes der en række hjemmetræningsprogrammer, som du kan benytte:

    På hjemmesiden Motion-Online kan du finde inspiration både til styrke og konditionstræning.

    Holdtræning:

    Har du lyst til at motionerer sammen med andre kan du muligvis finde et hold i en idrætsforening på:

    Find idrætsforening, aftenskolehold eller motionsarrangementer på Kulturbasen.

    Vandtræning:

    God motion kan også være træning i vand, så tjek Roskildebadenes hjemmeside for yderligere oplysninger.

    Hvis du er ældre, kan du hente inspiration på følgende sider:

    • Hjerteforeningen har et godt styrketræningsprogram til ældre. Se videoer.
    • Træningsvideo til ældre på nettet, kan også fås som app eller bestil DVD på Bevægelse hele livet.

Kontakt

Sundhedscentret, Træning og Sundhed
Rådhusbuen 1
4000 Roskilde
Afdeling Sundhed og Omsorg
Administration Social Job og Sundhed
Tlf 46 31 77 02

Senest opdateret

17.10.2018