You are here

Motionshold

Vil du gerne bevæge dig mere, men har svært ved at komme i gang?

I Sundhedscentret har vi forskellige motionshold. 

Holdene skal ses som et springbræt til dig, der gerne vil i gang med mere bevægelse. 

Bevægelse kan være mange ting, og vi motiveres ikke af det samme. Derfor har vi både hold, der foregår ude i det fri, men også i en træningssal.

Tanken er, at du bliver tryg ved at træne på egen hånd og sammen finder vi ud af, hvilken form for motion der passer dig bedst. 

Vi hjælper dig gerne med at finde lokale motionstilbud eller give inspiration til andre fysiske aktiviteter.

Spørgsmål og svar

  • Hvem kan deltage?

    Motionshold er for dig, der har minimum én af følgende kroniske lidelser:

    • Type 2-diabetes
    • hjertekarsygdomme
    • forhøjet blodtryk
    • KOL
    • svær overvægt, hvor BMI er over 35
    • har eller har haft kræft 
  • Hvordan foregår holdene?

    Vi tilbyder forskellige motionshold med op til 12 ugers træning.

    Der vil typisk være træning to gange om ugen, der varer 1 time per gang. 

    Ca. halvvejs i forløbet har vi en kort status, om hvordan det går med træningen. Når vi nærmer os afslutningen på forløbet, sætter vi os sammen og taler om, hvilke motionstilbud eller aktiviteter du kunne bruge i fremtiden. 

  • Hvad koster det?

    Det er gratis. 

  • Hvilke hold har vi?

    Holdtræning i RMI 

    Her på holdet har du både mulighed for at træne for dig selv, men også sammen med andre.

    Til træningen vil du få pulsen op og blive stærkere. 

    Der vil være træningsmaskiner, som du kan bruge til selvtræning. Derefter bliver du udfordret på din kondition og balance i salen med resten af holdet. 

    Tirsdage og torsdage kl. 10.15-11.30.
    Sted: Roskilde Motions og Idrætsklub (RMI), Store Møllevej 5, Roskilde

    Nye sunde vaner med mad og motion:

    Vi tager udgangspunkt i din nuværende livsstil, og hvad du er motiveret for at gøre mere eller mindre af.

    Tilbuddet indeholder undervisning 1 gang om ugen og træning 2 gange om ugen i 12 uger. I undervisningen er der meget fokus på at sætte mål, lave handleplaner og arbejde med nye vaner.

    I træningen er der fokus på generel konditions- og styrketræning. Træningen vil være afvekslende, og vi vil både træne indendørs og udendørs samt i GVK i Jyllinge (kun hold i Sundheds- og Omsorgscenter Nord) Træningen vil være tilpasset den enkeltes fysiske formåen.

    Udetræning

    Her skal du kunne lide at være ude, for vi træner i al slags vejr. Vi leger ikke med vægte, men er kreative og bruger naturen som træningsplads - alt fra træstubbe til det bakkede landskab. Du vil med garanti få pulsen op, blive stærkere  og øve din balance. 

    På holdet er der plads til 14 deltagere. Alle skal som minimum kunne gå 1 km uden hjælp.

    Vi træner 2 gange om ugen i en 1 time. 

  • Hvordan bliver jeg tilmeldt?

    Du kan ringe til Sundhedscentret på telefon 46 31 77 02 eller sende en mail til sundhedforalle@roskilde.dk 

    Herefter vil du blive inviteret til en samtale om motion, hvor vi taler om, hvad dit behov er og sammen finder ud af, hvilke tilbud der er relevante for dig. 

  • Hvor kan jeg også finde inspiration?

Kontakt

Sundhedscentret, Træning og Sundhed
Rådhusbuen 1
4000 Roskilde
Administration Social Job og Sundhed
Tlf 46 31 77 02

Senest opdateret

09.09.2020