You are here
Motionsvejledning
Vil du gerne være mere fysisk aktiv? Har du svært ved at komme i gang? Opfylder du ikke Sundhedsstyrelsens anbefalinger om at være moderat fysisk aktiv mindst 30 minutter dagligt?
Så kan vi tilbyde dig motionsvejledning. Sammen kan vi finde ud af, hvilke motionsaktiviteter og -vaner der passer ind i dit liv. Det behøver ikke at være besværligt eller kedeligt at dyrke motion. Med lidt omtanke bliver motionen nemt en naturlig del af hverdagen, og du vil du opleve, at du får ny energi.
Spørgsmål og svar
-
Hvordan bliver jeg tilmeldt?
Ring til Sundhedscentret på tlf. 46 31 77 02 eller send en sikker e-mail til Sundhedscentret.
-
Hvad koster det?
Motionsvejledningen er gratis.
Husk at det kræver motivation og vilje at ændre vaner. Det er derfor vigtigt, at du er motiveret til selv at gøre en stor indsats og møder op til de planlagte samtaler.
-
Hvad kan jeg selv gøre?
En måde at komme i gang med motion på kan være bare at gøre lidt mere, end hvad du gør i dag.
Her finder du Sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Udendørs træning:
Kan du lide naturen, kan du her få inspiration til vandreture, cykelture og andre udflugter i naturen omkring Roskilde.
Kan du lide at se dine forbedringer, og hvor langt du har bevæget dig, kan du måle din rute på Iform's ruteplanner eller på Endomondo.
Har du lyst til at komme i gang med at løbe, så har motionsløb.dk en række løbeprogrammer for ældre og overvægtige, som er rimelige skånsomme.
Hjemmetræning:
Vil du hellere træne hjemme, så findes der en række hjemmetræningsprogrammer, som du kan benytte:
På motion-online.dk kan du finde inspiration både til styrke og konditionstræning.
Hvis du er ældre, kan du hente inspiration på følgende side:
- Træningsvideo til ældre på nettet, kan også fås som app eller bestil DVD på bevaegelsehelelivet.dk
-
Hvad kan jeg selv gøre, hvis jeg har en kronisk sygdom?
Har du en kronisk sygdom kan du finde rigtig meget inspiration på patientforeningernes hjemmeside:
Holdtræning:
Har du lyst til at motionere sammen med andre, kan du muligvis finde et hold i en idrætsforening, et aftenskolehold eller et motionsarrangement på Kulturbasen.
Vandtræning:
God motion kan også være træning i vand, så tjek Roskildebadenes hjemmeside for yderligere oplysninger.