You are here
Motionsvejledning
Vil du gerne være mere fysisk aktiv? Har du svært ved at komme i gang? Opfylder du ikke Sundhedsstyrelsens anbefalinger om at være moderat fysisk aktiv mindst 30 minutter dagligt?
Så kan vi tilbyde dig motionsvejledning. Sammen kan vi finde ud af, hvilke motionsaktiviteter og -vaner der passer ind i dit liv. Det behøver ikke at være besværligt eller kedeligt at dyrke motion. Med lidt omtanke bliver motionen nemt en naturlig del af hverdagen, og du vil du opleve, at du får ny energi.
Spørgsmål og svar
-
Hvordan bliver jeg tilmeldt?
Ring til Sundhedscentret på tlf. 46 31 77 02. Du kan også sende en sikker e-mail til Sundhedscentret her.
-
Hvad koster det?
Motionsvejledningen er gratis.
Husk at det kræver motivation og vilje at ændre vaner. Det er derfor vigtigt, at du er motiveret til selv at gøre en stor indsats og møder op til de planlagte samtaler.
-
Hvad kan jeg selv gøre?
En måde at komme i gang med motion på kan være bare at gøre lidt mere, end hvad du gør i dag.
Her finder du Sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Udendørs træning:
Her kan du få inspiration til vandreture, cykelture og andre udflugter i naturen omkring Roskilde.
Du kan måle din rute på Iform's ruteplanner her
Har du lyst til at komme i gang med at løbe? Motionsløb.dk har en række forskellige løbeprogrammer her
Hjemmetræning:
Vil du hellere træne hjemme, så findes der en række hjemmetræningsprogrammer, som du kan benytte:
Find inspiration til styrke- og konditionstræning på motion-online.dk
Hvis du er ældre, kan du hente inspiration til træning på bevægelsehelelivet.dk
-
Hvad kan jeg selv gøre, hvis jeg har en kronisk sygdom?
Har du en kronisk sygdom kan du finde rigtig meget inspiration på patientforeningernes hjemmeside:
Holdtræning:
Har du lyst til at motionere sammen med andre, kan du muligvis finde et hold i en idrætsforening, et aftenskolehold eller et motionsarrangement på Kulturbasen. Find tilbud på Kulturbasen her
Vandtræning:
God motion kan også være træning i vand. Læs mere på Roskildebadenes hjemmeside her.