You are here

Føler du dig stresset?

Få hjælp til at tackle stress og få en bedre balance i din hverdag.

Du kan komme i et gruppeforløb, hvor du vil møde andre med lignende udfordringer.

På vores forløb vil vi arbejde med, hvordan man på forskellig vis kan håndtere stress.

Du vil få en række værktøjer, der kan hjælpe dig med at tackle stressen og fremme din trivsel.

Spørgsmål og svar

  • Hvem kan deltage?

    Du kan deltage, hvis du:

    • bor i Roskilde Kommune
    • har let til moderat stress
    • er over 18 år
  • Hvordan foregår kurset?

    Inden kurset starter, vil du have en afklarende samtale med en sundhedskonsulent for at finde ud af, om tilbuddet er det rette for dig.

    Der er 8 mødegange. Vi mødes 1 gang om ugen, og hver gang varer 2 timer.

  • Hvornår starter næste kursus?

    Kurset har løbende optag.

  • Hvordan bliver jeg tilmeldt?

    Du kan ringe til Sundhedscentret på telefon 46 31 77 02 eller sende en mail til sundhedforalle@roskilde.dk

    Du kan også blive henvist fra din egen læge og fra sygehus eller jobcenter. Så ringer vi til dig for at aftale tid til en afklarende samtale.

  • Hvad koster det?

    Det er gratis at deltage.

  • Hvilke øvelser kan jeg selv arbejde med?

  • Hvordan kan jeg inddrage naturen?

    Der er mange positive effekter ved at være ude i naturen. Både for krop og sind. At være ude i naturen kan mindske og forebygge stress. Her er nogle ideer til, hvor du kan tage hen og nyde naturen – alene eller sammen med andre.

    Naturoplevelser i Roskilde:

    Frivillig i naturen:

  • Hvor finder jeg mere information og støtte?

  • Gode råd mod stress

    Her er 10 gode råd mod stress. 

    1. Hold mentale pauser i løbet af din dag uden mobil og computer
    2. Søg rolige og stille omgivelser
    3. Dyrk mindfulness eller meditér, - det kan styrke evnen til at være mere tilstede i dit liv
    4. Vær fysisk aktiv på et moderat niveau – fx at gå en lille tur eller lave strækøvelser
    5. Prioriter din søvn
    6. Søg ud i naturen
    7. Dyrk din hobby
    8. Gør mere af det som du ved gør dig godt
    9. Lyt til din krop og dit sind
    10. Lav åndedrætsøvelser

Kontakt

Sundhedscentret, Træning og Sundhed
Rådhusbuen 1
4000 Roskilde
Administration Social Job og Sundhed
Tlf 46 31 77 02

Senest opdateret

26.10.2020