Inspiration og øvelser
Øvelser fra Træningsafsnittet
Øvelser fra Træningsafsnittet
Kommunens tilbud
- Læs om genoptræning af bækkenbunden i Træningsafsnittet
- Læs om kommunens åbne inkontinenstilbud
- Få mere information om bækkenbunden
Læs om bækkenbund og øvelser
- Viden om bækkenbund og øvelser - Pjece fra Danske Fysioterapeuter
Begynder
Let øvet
Øvet
Hverdagsknib 1
Hverdagsknib 2
Hverdagsknib 3
Vil du gerne være mere til stede i nuet? Og vil du lære at være sammen med dig selv?
Så prøv at træne mindfulness - også kaldet bevidst nærvær - regelmæssigt. Du kan også lave afspændingsøvelser regelmæssigt. Det kan det være en stor hjælp til at bringe dit nervesystem i ro.
Øvelser
Mindfulness og afspændingsøvelser - Hjælp til at finde ro
Test dig selv
- Tjek dig selv mand - Læs om kroppen og symptomer
Inspiration
- Mandefællesskaber - Fællesskaber for mænd i samarbejde med Røde Kors
Øvelser
- Styrk kroppen og let hverdagen - Et træningsprogram fra ÆldreForum
- Bevægelse hele livet - Inspiration og materialer fra Sundhedsstyrelsen og ÆldreForum
